Stres modern çağın en büyük sorunlarından biri olsa gerek…
Yönetilemeyen stres hem zihinsel hem fiziksel birçok soruna yol açar ve yaşam kalitemizi
oldukça düşürür.
Yaşadığımız çağda stresi yönetebildiğimiz kadar sağlıklı ve mutluyuz.
İşte bu noktada doğru nefes almayı öğrendiğimizde, en etkili stres yönetimi tekniğiyle
tanışmış olacağız.
Doğru nefesin, ne hissettiğimiz ne düşündüğümüz, olan biteni nasıl yorumladığımız,
algılarımız,verdiğimiz kararlar, yaşadığımız olaylara verdiğimiz duygusal ve fiziksel tepkiler
üzerinde güçlü etkisi vardır.
Doğru nefes denildiğinde kafa karışıklığı yaşayanlar vardır…
Nasıl yani nefesin doğrusu, yanlışı mı olur?
Evet nefesin doğrusu ve yanlışı olur…Soluk alıp vermenin yanlışı yoktur. Soluk alıp vermek
sizi hayatta tutuyorsa doğrudur ve amacına hizmet ediyordur.
Zaten burada anlamamız gereken nefes almak ve soluk almak aynı şey değildir..
Nefes alıp vermeyi sadece soluk alıp vermek zannetmek ne bulursak yemeyi beslenmek
zannetmeye benzer..
Şöyle küçücük bir hesapla; dinlenme anında dakikada ortalama 14 nefes alırız. Saatte 840
günde 20.000 kereden fazla nefes alırız
Bu da günde 20 bin hata yapmamız demektir.
Birkaç basit hatanın telafisi kolaydır elbette ancak günde 20 bin hatanın telafisi çokta kolay
değildir.
Bu hatanın sonuçlarını da düzeltmek çok kolay değil ancak doğru egzersizlerle pekâlâ
mümkündür.
Doğru nefes alışkanlıklarını hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için kazanmak
zorundayız.
FİZİKSEL FAYDALAR
Vücutta ve kandaki oksijenin artması ile hücreler yenilenir.
Hücrelerin yenilenmesi bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bedenden toksinlerin atılmasını sağlar hatta toksinlerin yüzde 70 solunum yolu ile atılır ve
toksin atmak ile beraber zaten bedenen bir hafifleme hissedersiniz.
Bununla beraber doğru nefes alışkanlıklarını hayatınıza kattığınızda daha canlı enerjik
bedenen güçlü ve dengeli hissedersiniz.
ZİHİNSEL FAYDALAR
Zihin berraklığa kavuşur
Negatif düşüncelerden uzaklaşır pozitife yönelirsiniz isteseniz de istemeseniz de…
Gün içinde karşınıza çıkan sorunlara daha anlayışlı hoşgörülü yaklaşmanıza sebep olur.
An da kalabilirsiniz.
Algıda bir değişim başlar, farklı bakış açılarından bakabilme yeteneği gelişir.
Yaratıcılık gelişir.
Duygular nefesimizi etkiler, o yüzden solunum düzenimiz duygusal durumumuzda ilgili
ipuçları verir.
Mesela korktuğumuz zaman nefesimiz sığlaşır, canımız sıkıldığında ya da bunalım
hissettiğinizde
nefesimiz ağırlaşır ve daralır. Bunu psikoloji bilimi fark etmiştir ve bu alanda çalışan bilim
adamları kişilik tipleri ile nefes alma biçimleri arasında bir uyuşma olduğunu göstermişlerdir.
Akıl rahatsız olduğunda, nefeste bu rahatsızlığı yansıtarak sığ, hızlı ve düzensiz bir hal alır.
Bu noktada bilinçli olarak nefes alma şeklimizi değiştirerek, gerilimi azaltabilir, rahatlama ve
sakinlik duygusunu arttırabiliriz
Zihin ve nefes birbirinin aynasıdır.
Zihin sakinse, nefes yavaşça ve sessizdir. Zihin ne kadar karışıklık içindeyse, nefeste o
derece hızlı kısa ve seslidir.
Dolayısıyla stres tepkisinin yarattığı sinir ve gerginlikten sakinleşmeye kaymak, doğru nefes
alışkanlıkları ile doğrudan ilgilidir.
Eğer sosyal ilişkilerinizin yeterince güçlü olmadığını düşünüyorsanız sadece bu bile gündelik
hayatınızda kontrollü nefes çalışmalarına yer vermeniz için yeterli bir sebeptir.
Nefes yaşam demektir. İlk nefesi alıyoruz ve doğuyoruz, son nefesi veriyor ve ölüyoruz. İşte
bu ikisi
arasına sıkıştırılmış muazzam yolculuğa yaşam diyoruz.
Yolculuğunuzun hakkını vermek için nefesi soluk alıp vermenin ötesine taşıyarak gerçek
nefesle tanışmanız lazım..